После того как человек отправляется на занятия йогой, ему все кажется довольно простым либо же наоборот - невероятно сложным. Многие сразу не могут разобраться в технике асан и поэтому травмируются. В основном все ошибки на занятиях йогой для начинающих можно поделить на несколько основных пунктов.
Первое - не четкое понимание того, зачем человек пришел заниматься йогой, ведь кроме основных направлений этого учения, есть еще и общие разделы - физическая и духовная составляющая, а значит, нужно выбрать, что же более важно для вас непосредственно сегодня. Приумножение физического здоровья либо найти душевный покой.
Еще одна не менее распространенная проблема - это нарушение периодичности занятий йогой. Эффект от тренировок не продолжается постоянно - это значит, если вы стали заниматься и заметили улучшение самочувствия либо успокоенность ума, то не стоит думать что это так же будет продолжаться долго без практики. Если же вы стали заниматься, то постарайтесь ответственно подойти к этому, сделайте так чтобы занятия йогой стали вашей каждодневной привычкой, если же вы не чувствуете что не совсем готовы, то вряд ли и начинать стоит.
Многие новички грешат тем, что слишком усердствуют, выполняя позу как можно лучше (по их мнению). Но ведь йога это не фитнес, и при этом чрезмерном старании можно получить от занятий только лишь истощение, а вовсе не пополнить физические и энергетические ресурсы.
Не стоит стремиться добиваться сразу хороших результатов на начальном этапе занятий - все то, что вы делаете, должно полностью вас удовлетворять и радовать. Погоня за скорым результатом - одна из наиболее распространенных ошибок на занятиях йогой для начинающих.
Еще очень часто новички внутренне не согласны с тем, что йога - это абсолютно новое для них учение. Что просто необходимо отказаться от своих стары привычек современного человека, и научиться погружению в состояние самоудовлетворенности. Уметь правильно расслабляться, а не прибывать в напряжении во время выполнения асан, научиться медитации, чтобы забыть про все и не о чем не думать, а не поддерживать беспрерывный поток мысли.
И в конце хочется добавить, что новичку иногда бывает довольно трудно научиться анализу собственного состояния при выполнении различных асан. Вы должны научиться задавать вопросы самому себе - что получается у вас хорошо, а что как вам кажется не очень? Какие асаны приводят к расслаблению? Какой лучше составить график занятий, и какая должна быть интенсивность? Если новичок сможет учесть эти нюансы, то наверное ему проще будет освоить йогу.